购买窗帘可以考虑 二层，一层是纱帘，一层是厚实的遮光窗帘。

在白天或晚上不睡觉的时候 ，可以拉上纱帘，可以保证屋内的亮度 ，外面的人看不清 屋内的人在干什么 。在晚上或白天睡觉的时候 ，拉上不透光的窗帘，关灯以后能够保证屋内的黑暗程度 ，相当于带上了眼罩 ，人的感觉是黑暗的 ，大脑就会指挥人睡觉 ，就可以有良好的睡眠 。

窗帘透光 人在睡觉的时候 ，眼睛感觉到光亮 ，睡眠质量就会不好 。